non rouge［ノン・ルージュ］女性向けフリーマガジン・札幌市、近郊で配布

●疲労回復効果

入浴は、疲労回復に最も手軽な方法です。皮膚の新陳代謝や温調節機能が高まることで、血液循環が盛んになり、疲労物質を効率よく取り除くことができるのです。また、浮力により全身の筋肉がリラックスします。疲労回復には40度前後の湯船に、10〜20分間入るのが良いでしょう。血管が拡張することで、筋肉内に滞った疲労物質を除去する効果があります。

●ストレス解消効果

入浴は、心の疲れを癒してくれる貴重な時間です。好みの入浴剤を入れたり、音楽を聞くことで交感神経の興奮が抑えられ、くつろいでいる時に働く副交感神経の働きが高まるので、更なるリラックス効果が期待できます。リラックスには、38〜40度の湯船にゆったりと入るのが良いでしょう。熱い湯船は、深部体温が上昇し寝つきが悪くなるので、夜は控えるようにしましょう。

●美肌・ダイエット効果

浴室は、空気中の水分が多いので、毛穴が開き血流が良くなります。汗により体の老廃物が排出されるので、くすみが改善され、顔の角層も水分を含み柔らかくなる為、入浴しているだけでも洗浄効果が得られます。また、入浴はダイエットやむくみ解消効果もあります。ダイエットには、熱めのお湯に1〜2分入った後、ぬるめのシャワーを浴びる温冷浴がオススメです。

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疲労回復効果があるお風呂の中だからこそ、更にその効果を高めてくれるのがツボ押し！　ゆっくりと湯船に入りながら、ツボ押しをする習慣をつけていきましょう。

だるさ

�@親指か中指を使い、足三里からすねの骨に向かって指を立てて押す。
�A腰骨に手をかけ、親指をずらしながら圧痛ポイント腎ユを探し出し押す。
�B関元を円を描くように指を回し皮膚を押したり話したり、リズミカルに押す。

全身の疲労

�@こぶしを握ったとき中指の先があるあたり労宮を、親指で強く押す。
�A手首の真ん中の関節のくぼみ陽池を親指の腹でぐりぐり押す。 　 �B小指の付け根の下、手首の骨の近くのくぼみ腕骨を親指の腹で押す。

足の疲労

�@5本の指を内側へ曲げるとできるくぼみの中、土踏まずの少し指寄り湧泉を、両手の親指の先を使って強く押し揉む。3秒間隔で押したり弛めたりの刺激を交互に行い、湧泉が温かくなるまで十分に押し揉みする。
�Aへその上から真上へ指1本分上がったところ水分を中指で強く押したり離したりを繰り返す。

目の疲労

�@目頭と鼻頭の間のくぼみ晴明を、指の腹で静かに揉むように押す。このとき、眼球を押さないように注意する。 �A目じりの指幅1本外側の骨のくぼみ瞳子リョウを、人差し指の腹で、左右同時に少しづつ力を入れて2秒くらい押し、これを繰り返す。

　汚れを落とす目的だけで、体を洗っていてはもったいない！ せっかく滑りやすい状態だからこそ、ついでにダイエットマッサージをしちゃいましょう。

二の腕

�@右手の手のひらで左腕の内側をつかむようにして、手くび側からわきの下へ向けてさすり上げる。このとき、左腕をさすりながら自然に腕を上げていく。これを10回×5セット。反対側も同様に。

お腹

�@お腹の中央に手を当てて、みぞおちから下腹部へ向けて交互にさすりおろす。10回×5セット。
�Aみぞおちに両手を4指当てて、助骨の下側に沿って体の中央から外側に向かってさする。これを10回×5セット。

ふくらはぎ

�@足首からひざ裏にかけてのふくらはぎを、左右の手を交互に使って下から上へとさすり上げる。10回×5セット。反対側の足も同様に。

太もも

�@太ももの内側と側面を左右の手を交互に使ってさすり上げる。これを10回×5セット。ふくらはぎやせのマッサージのあとに行うとさらに効果的。
�A太ももに両手を当て、タオルを絞るような感じでさする。余分なお肉をねじるようにするとよい。10回×5セット。反対側の足も同様に。
�B手のひらをへこませた形で太ももをポンポンと軽くたたく。10回×5セット。反対側も同様。

薬局で売られている重曹・クエン酸・グリセリン・精製水を使った自分で作る簡単パック。手作りコスメショップには、カオリンなど化粧用のいろいろな材料が売っているので、香りをプラスしてオリジナルのレシピを作ってみると楽しいですよ！

◎基本炭酸パック レシピ

［用意するもの］
●小鉢　●精製水（小さじ2）
●カオリン（大さじ1）●重曹（大さじ1） ●クエン酸（小さじ1）
［作り方］
小鉢に、精製水↓カオリン↓重曹↓クエン酸の順で入れる。（でき上がり後、自分の好みの固さまで精製水を足してOK！）

◇顔につけて15分程おいた後、軽くマッサージしながら、ぬるま湯で洗い流します。
◇血行が促進される為、パックをのせた部分が一時的に赤くなることがありますが、しばらく時間をおくと元に戻ります。
◇塗布時は、肌にピリピリ感があります。

ポイント

�@目の周りと口元には使用しないこと。
�A肌に塗布する場合は2％以下の濃度で作ること。
�B作りおきはダメその都度作ったらすぐ使用すること。
�C肌に炎症がある場合や、敏感肌の人はパッチテストを行うこと。
�D食用ではありません。
�E自分に合った分量で調節しながら行うこと。

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可愛いバスグッズから選んで楽しい入浴剤まで、お気に入りのアイテムを使ってバスタイムをもっとステキに演出しちゃおう！

お風呂の上に浮かべて聞ける、可愛いアヒルのバスラジオ バスラジオ 2,625円／札幌ロフト	ミネラル豊富な死海の塩にリラックス感いっぱいの香りを含ませたバスソルト バイオ‐バランス バス ソルト 4,200円／エステティックサロン ソシエ
体の隅々まで大掃除ゲルマ入浴を自宅のお風呂でゲルマバス ゲルマバス和漢 各273円／石澤研究所	あの美味しいスウィーツの中に 体ごと入れちゃうデリシャスな入浴剤 デリシャススイーツなお風呂（入浴剤） 各189円／札幌ロフト
乙女心をくすぐるロマンティックなハート型のバスライト Love Bath Lighi mini 700円／札幌ロフト	天然コットンの肌触りとふっくらした泡立ちが気持ちいいボディタオル ボディタオル 各735円／札幌ロフト
効果と香りで選んで楽しい、8種類のサプリバスボトル サプリバスボトル 各1,260円／株式会社ローレル	世界8ヶ国の岩塩や海塩でつくられた自然素材のバスソルト ネイチャーバスソルト 各189円／株式会社ローレル

◆株式会社石澤研究所　東京都渋谷区神宮前4‐4‐9 フラッツ表参道／80120-49-1430
◆株式会社ローレル　砂川市西豊沼275／TEL．0125-52-2324
◆エステティックサロンソシエ 札幌市中央区大通西1丁目マルサ6F／TEL．011-207-1136
◆札幌ロフト　札幌市中央区北4条西3丁目／TEL．011-215-3840

北海道の高品質！
天然完熟アカシア蜂蜜

　東京の化粧品メーカーで働いている中で、北海道で自信を持って勧められる化粧品を自分自身で開発したい！　という思いが強くなり、会社を立ち上げたという伊藤さん。「このバスシリーズは“蜂蜜の女王”とも呼ばれる遠軽町・花田養蜂園の貴重な完熟アカシア蜂蜜を配合しています。蜂蜜には高い保湿力があり敏感肌や乾燥肌の方にもオススメできます」バスグッズや化粧品を通じて、北海道は食だけではなく、キレイにもなれる所という事を伝えたいそう。北海道のキレイを、使って実感してみては。

札幌市中央区南2条西7丁目 第7松井ビル5Ｆ TEL．011‐219‐7257
●ピュアハニー ボディソープ（300ｍｌ） 1,995円
●ビュアハニー バスエッセンス（20ｍｌ） 263円

世界に一つ！
自分だけのオリジナル石鹸

　肌に良い、添加物が一切入らない石鹸を作りたいという思いから、手作り石鹸を作り始めたという鶴原さん。「ココナツオイルとパームオイルをベースに、オイルやアロマエッセンスを加えて作っています。使用後の潤いやしっとり感も良いですし、無添加なので安心して使用していただけます」。今後は、かぼちゃやアスパラ、にんじんなど北海道の食材を使ったレシピも考えているそう。希望があれば、好みの香りや色を使ったオーダメイド石鹸も作ってくれるので、自分だけのオリジナル石鹸を作ってみては。

札幌市北区北40条西4丁目 麻生パステルセトビル5F TEL．011‐707‐6513
●石鹸 1g 8円〜　●バスボム 1個300円〜

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道内初上陸の礫岩浴®やゴッドフィッシュが話題

天然温泉やプール、液晶テレビ付きのリラックスルームやレストランなど多彩な施設を備えた総合エンターティメントスパ。北海道初上陸の礫岩浴○は、見立礫岩という遠赤外線を放射する石とSEVを使った岩盤浴で自然治癒力を高め新陳代謝を促進する効果が。また魚がパクパクと人間の古い角質をついばんでくれるゴッドフィッシュスパも試してみる価値あり。タイ古式健康法、バリ式エステ、ボディケアなど本格的なアジアンリラクゼーションも楽しめ、お得なセットメニューも！

スパ・リゾート サリア http://www.liberty-1126.com
札幌市中央区北2条東4丁目 サッポロファクトリー2条館4F／TEL．011‐207‐0080
営業時間10：00〜25：00（入館受付24：00）／定休日 無休／駐車場 有

［入浴料］大人1,950円、子ども945円、幼児525円　礫岩浴○1,000円（60分）礫岩浴○セット2,200円（入浴料＋礫岩浴○）　他セットメニュー有

ホテル地下1階、2,000m2の広々スパ

手ぶらでOK、全てのアメニティが揃った快適空間。週に一度のスパ体感デー（3月は毎週木曜日）は通常2,200円の入浴料が1,000円に！人気は、「きれいな時間 プラチナム・リフレッシュ」。スパ入浴後に全身アカスリと米ぬか美肌パックトリートメント、マッサージルームで全身スクアランオイルマッサージ、更に中国料理「仙雲」で地上100ｍからの眺めを楽しみながら、漢方を用いた薬膳料理フルコース「札幌美人」を味わう約4時間の贅沢なご褒美コース。

シェラトンホテル札幌「スパ・アルパ」
http://www.sheraton-sapporo.com/relaxation/spa.html
札幌市厚別区厚別中央2条5丁目／TEL.011-895-8822（スパ直通）
スパ・アルパ11:00〜24:00／定休日 無休／駐車場／有 ※3時間まで200円

通常入浴料2,200円 「きれいな時間 プラチナム・リフレッシュ」1人23,000円※6日前までに要予約（漢方食材仕入れの為） ※食事は入浴前でも可

天然温泉と北海道初の様々な岩盤浴が魅力

7種類の露天風呂と10種類の内湯は、触ると少しぬめりがある茶褐色の湯が特徴。壷湯、足湯など種類も豊富で肌がツルツルになると評判。また、韓国式岩盤浴「チムジルバン薬汗房」は、全部で10種類のバラエティに富んだスペースをお好みで、何時間でも楽しめる北海道初の新しいスタイル。漢方が体に効く「薬の癒」やハーブの香り漂う女性専用の「香の癒」や、人工雪が降りロマンチックにクールダウンができる「雪の癒」がオススメ。

天然温泉 東苗穂温泉 千の湯
札幌市東区東苗穂3条2丁目キャッツアイビッグ東苗穂店1F／TEL.011-785-4126
営業時間10：00〜深夜2：00 ／定休日 無休／駐車場 有〈550台（無料）〉

大人600円 子供300円、薬汗房1,000円（別途入館料600円が必要）
※薬汗房のみでは利用不可

温泉、エステ、美食を楽しめる隠れ家ホテル

露天風呂やミストサウナがついた温泉、体に磨きをかけて癒してくれるエステ、体にやさしくおいしい食事、女性のうれしい3拍子を満たしてくれる、スパ感覚の隠れ家ホテル。エステ内にはフェイシャル、ボディの他リフレ、整体、岩盤浴、ネイルなど幅広いメニューが揃い、どれを受けようか楽しみになってしまう。一人で癒されるも、友人同士でキレイになるもよし。日帰りプランもあるので、疲れをとりに気軽に利用してみて。

翠蝶館（すいちょうかん）
札幌市南区定山渓温泉西3丁目57
TEL.011-595-3330

［食事付日帰り岩盤浴プラン］4,300円、［食事付日帰りエステプラン］7,975円、［ストーンスパプラン］宿泊料金13,020円〜他

PIVOT地下2階の隠れた癒されスポット

完全個室のプライベート空間でアジアンヒーリングマッサージとクリームバスが受けられる。人気のクリームバスはクリームをたっぷり使った頭皮マッサージ。頭皮のベタつきや抜け毛を改善するだけでなく、血行が良くなるので肌に透明感が出て、眼精疲労の緩和やリフティング効果も期待できる。フェイシャルとあわせたSPAバリニーズコース（160分、14,000円）はバスタブ付の広い個室でまずフラワーバスに入り、頭皮から顔、デコルテまでしっかりケア。まさに至福のひとときが過ごせる。

IDORA SPA DARI（イドラスパ ダリ）
札幌市中央区南2条西4丁目PIVOT B2F
TEL.011-261-3456（予約制）／営業時間10：00〜20：00／定休日 無休

クリームバス（70分）8,000円／フェイシャル（40分）4,000円／アジアンヒーリングマッサージ（70分）9,000円／SPAオーキッドコース（160分）15,000円

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■各店名をクリックすると詳細がご覧いただけます。

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