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編集部 黒沼 郁江（24歳）
最近、テレビでもかなり話題になっている加圧式トレーニング。腕と足にベルトをまいて運動するだけで、短期間で効率良く体を引き締められるらしい。しかも、美肌効果もあるとの情報が。ハードなトレーニングに耐えられるか不安だけど、これは行ってみるしかないです！
2月8日 仕事柄「エステやジムはどんな所が良いの？」と言う質問をよく受けたりします。それが最近「加圧式トレーニングって良いんでしょ？」「加圧式行ったことある？」などなど驚く程、加圧についての質問ばかり。確かに、私もすごく気になってました！短時間で効率よく引き締め、美肌効果もある、そんな魅力的な運動を体験するべく、
今日は札幌に初上陸の「加圧専門スタジオ オズ 札幌」に行ってきました！
まず、専門トレーナーによるマンツーマン指導。加圧についての説明をしてもらいました。簡単に言うと、ベルトを巻いて血流を制限することで、疲労物質の乳酸が溜まり「たくさん運動をしている！」と脳が錯覚して、激しい運動と同様の効果が得られるのだそう。脳が判断する体年齢も低下し、成長ホルモンの分泌が促進されるそうで、美肌効果にも繋がるとのこと。続いてトレーニング内容をカウンセリング。下半身が一番気になると相談し、ヒップアップに効くメニューを多く取り入れてもらいました。
いよいよ、加圧式トレーニングのスタート。まずは、腕にベルトを巻いて上半身を鍛えます。簡単な運動からスタートしたものの、これが想像していたより、辛い！ 通常時、平気な動きも、ベルトを締めているだけで一苦労になります。下半身は、足の付け根にベルトを巻きます。どちらも、ベルトを緩めた時には、体中に一気に血が巡り出し、血液の流れが改善されたのを感じました。トレーニングの最後には、必ずストレッチをして終了。これが、運動の効果を左右する程、大切なのだそうです。
ずっとやりたかった加圧式トレーニング。うわさ通り、その効果は確かのようです。短期間で結果を出したい人、本気で自分磨きを始めたい人には、絶対におすすめです！
【後日談】
たくさん運動したのに、翌日以降も筋肉痛におそわれることはなく、数日間、全身がポカポカしていました。化粧ノリも良くなったと実感出来ました！
優しい笑顔でお出迎えしてくれたのは、今回私を担当してくれた山口 美沙都トレーナー。トレーニング中、くじけそうになった私を何度も励ましてくれました。
加圧についての説明を受けた後は、トレーニング内容についてのカウンセリング。年齢、性別、体力、目的に合わせて、専属のトレーナーがオーダーメイドでメニューを作成してくれます。トレーニングには、週1〜2回通うのが理想とのこと。
加圧式トレーニングに無くてはならないのが、専用ベルト。締め付けによる加圧と、緩めたとき除圧の繰り返しは、肩凝りや冷え性、便秘の改善にも繋がるそう。（※公認のトレーナーが年齢・体力に合わせ圧力を選定。素人の方が自分で巻くのは危険です。）
早速トレーニングを開始！ まずは、手をグーパーするだけの簡単な運動から。「こんな簡単に色々な効果が得られるんだ」っと思った矢先…、パーが出来ない！ 腕がしびれた感覚に襲われ、疲労物質、乳酸が出ているのか、疲労感が全体をおそい始めました。前、横、上での運動を何とか終えた後は、ベルトを緩めて除圧。すると、それまでの疲労感がうそのように、スーッと腕が楽になったのです。この一連の流れが加圧式トレーニングの基本なのだそう。
次はバランスボールに座りながら、ダンベル運動。これは、今回のトレーニングの中でも、一番乳酸が出るのだそう。もちろん、疲労感も1番でした。
腕のたるみ（上腕三頭筋）を解消する効果がある運動。力不足なのか、チューブを持ちながら、腕を伸ばすだけでも大変！ 山口トレーナーの声援を受けながら、なんとか頑張りました。
色々ある運動マシンの中から、今回は、バストアップ効果があるマシンをチョイス。運動中は、ゆっくり吸って、ゆっくり吐くという、呼吸方も重要です。
ベルトを足に巻き変えて、下半身の運動をスタート。まずは、脚を後ろに反らすことで、ヒップアップできる運動。意外にも体が柔らかいのか、これは結構平気なのでした。
こちらもヒップアップ効果がある、寝たまま出来る体操。寝たままだからと言って、決して楽ではありません。太ももがプルプルしてきて、効いているのを実感。
最後は、ゆっくりストレッチ。ストレッチをすることでトレーニングの効果がUPするのだそう。一人では伸ばしきれないところを伸ばしてもらい、体もスッキリリフレッシュ。
今回体験してわかったのは、辛さも疲労感も、ベルトを巻いている数分間だけ。少しだから頑張ろうと思えるし、色々な種類のトレーニングがあるので、飽きずに運動することができました。
TEL．011‐271‐5000
札幌市中央区南1条西8丁目9‐2
BB1.8ビル6F
営業時間 10：00〜21：00 （完全予約制）
定休日 無休
http://www.oz-kaatsu.com
| ●今回体験したコース● カウンセリング→グーパー運動→バランスボールでダンベル運動→チューブ運動→ バストアップマシン→脚反りヒップアップ運動→ごろ寝ヒップアップ運動→ストレッチ→ カウンセリング トライアル 50,000円 1クール（5回）200,000円 ◆オープニングキャンペーン 体験コース通常7,500円が5,500円に！ ◆nonrouge読者限定 当日入会した人に限り 体験料5,500円キャッシュバック （3月末日まで） |
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