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編集部 黒沼 郁江（24歳）
この仕事を始めてまだ1年半。体重は一人前にどんどん成長し、不健康に拍車がかかっていく今日この頃。地下鉄の階段だけでバテてるのは、さすがにマズイ。フィットネスで続けられる運動を探して、ダイエット成功と健康的な体を目指したいと思います！
12月11日 思い返せば、最後に運動したのは、高校の体育の授業。それ以来、まともに運動なんてしていません。いつの間にか、地下鉄の階段を上がり降りするだけで「あぁ〜しんどい」。そして、お腹はぽっこりです。周りからの勧めもあり、今日はとうとう、セントラルウェルネスクラブ琴似に行って来ました。
リゾートホテルのようなエントランスで、まずは施設の
説明を受けます。広い敷地内には、天然温泉プール、スパや岩盤浴など様々な施設があるそうで、ただ運動するだけの場所ではないようです。
今回、私を担当してくれるインストラクターは、内村好美先生。小柄なのに締まった体が運動の素晴らしさを実証しています。
スタジオに入り、まずは体脂肪と筋肉量をチェックして、自分の現在の様子を知ります。結果は、筋肉量があきらかに少ないとのこと。体験コースでは、一人ひとりに最適な内容をインストラクターが提案してくれます。ここで、私のコースは内村先生と相談のうえ、引き締めながらダイエットができるトレーニングに決定。
そして、いよいよマシンによる筋力トレーニングを開始。マシンは初体験でしたが、正しい使い方や効果を教えてもらいながらなので、安心してできました。続いては、こちらも初体験のエアロビクス。リズムに合わせて簡単な初心者向けの動きをしているだけでも、汗をたっぷりかきます。最後に、女性専用のシェイプサーキットができるスタジオでバランスボールに挑戦。ボールに座り、地面に足をつけた状態から足を組もうとすると、右足は組めるのに、左足がなぜか組めない！ ここで、お腹のたるみに加えて、筋肉のつき方のバランスが悪いことも判明。バランスボールはそんな筋肉の左右のバランスも整えてくれるそうです。
トレーニングの後には、岩盤浴で汗を流してリフレッシュ。
運動が苦手な私でも、レジャー施設に来た感覚で、楽しみながら体を動かせました。これなら、無理をしないで、長く続けることができそうです！
マシンやエアロビクスができるスタジオだけではなく、天然温泉プール、スパ、サウナ、岩盤浴など様々な施設が充実。まるでレジャー施設のようです。
まずは、無料で測定できる体成分測定機、その名も「ＺＥＵＳ9．9（ゼウス9．9）」で体内の脂肪量と筋肉量をチェック！ 予想通り、筋肉量が標準以下という結果に。インストラクターの内村先生曰く、ダイエットをするというよりは、筋肉をつけて体を引き締めるトレーニングが必要とのことでした。
早速、筋力アップのトレーニングを開始。初心者でも簡単に行える「クロストレーナー」は、有酸素運動が行える基本トレーニングマシーン。体全体を動かすことができるので、無理なく自然な筋肉を全身につけることができるそうです。
リズムに合わせて体を動かし、脂肪燃焼促進と体の引き締め効果があるエアロビクス。普段は動かすことが少ない筋肉を効率よく鍛えることができます。簡単な動きから始めるられるので、エアロビクス初心者でも安心。もちろん、ステップも満足に踏めない私は超がつく程の初心者レッスンをお願いしました。
「お腹のお肉が気になるんです」っと相談したところ、バランスボールをオススメしてもらいました。内村先生が楽々やってみせてくれる運動も、始めは一苦労。ぽっこりお腹を引き締めながら、体の左右のバランスを整えてくれます。これなら、楽しみながら改善していくことができそうです。
インストラクターさんは、施設内でのトレーニングだけではなく、日常生活での運動の取り入れ方もアドバイスしてくれます。今回は、内村さんに簡単にできる正しい腹筋の仕方を教わりました。ゆっくりと息を吐きながら視線がひざの高さになるまで倒れ、吸いながら起き上がるのがポイントだそうです。
たっぷりと運動の汗をかいた後は、岩盤浴「BODY RESET SQUARE」さんで、汗を流して帰宅。久しぶりの運動の疲れも、ここでスッキリ。次は、スパにも入ってみたいと思いました。
TEL．011‐633‐1000
西区琴似4条1‐1 コルテナ2F
休館日 毎週水曜日及び季節休業
http://www.central.co.jp/club/kotoni/
| ●今回体験したコース● 体内成分測定→マシン使用の筋力トレーニング→ エアロビクス→バランスボール→ 岩盤浴（別料金：メンバー価格30分500円〜）・スパ（天然温泉） ●nonrouge 読者限定 体験コース 2,100円 →1,575円 ◆新春ありがとうキャンペーン 入会金、手続き料→無料 期間 1月4日〜1月15日 |
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