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毎月、あの「fクリニックの福島院長」に健康な体をつくるための
ストレッチ運動や体操を教えてもらうことになりました!!
みなさんもちょっとした時間をみつけて実践してみてはいかがでしょうか？
ハリをつくる運動で生活にもハリを!!
ハリをつくる！なかなか簡単にはいかないですよね〜
でも、手軽にできる体操から始めてみましょうね！
腕のたるみをとる！
腹筋を意識しながら片脚立ち！エイッと！
お！少し安定して立てるようになってきたかな？
少しずつ姿勢の保持を長くしていきましょう！
生活にもメリハリをつけて！腹筋割れてみたい・・・（ひとりごと）
腕の“ハリ”をつくる運動 ■
肘を曲げて腕を体につけます。そこから横に開いて前に戻して…を繰り返します。ちょっとキツイですが、腕のたるみに効果ありますよ。
■おなかの”ハリ”をつくる運動
片足で立って体もできるだけ横向きにします。そのまま対側の手・足の曲げ伸ばしをします。おなかに力が入っていないと横向きの姿勢がとれませんよ。
足の”ハリ”をつくる運動■
肘を曲げて腕を体につけます。そこから横に開いて前に戻して…を繰り返します。ちょっとキツイですが、腕のたるみに効果ありますよ。
  しっかり体を使うと、ひきしまって心地よい疲れもでますよ。動くのが習慣になると、生活にもハリがでてきます。私は最近フットサルに夢中です。しっかり体を使うと気持ちもスッキリします。皆さんも少しずつ体に”ハリ”をあたえてくださいね。ちなみに私はもう少し生活に”ハリ”をだすよう日夜頑張っていま〜す！ |
 福島 直 院長Sunao Fukushima 1965年 札幌生まれ、1990年 札幌医大卒業 クリニックのハード・ソフト両面から癒しを与えたいと2007年4月、南区にfクリニック（整形外科・リハビリテーション科）を開業。日本ソムリエ協会認定ワインエキスパート資格所有。食べ歩き、人と会うことがリフレッシュタイム。ハワイ島好き。 |
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●fクリニック さっぽろ 005-0831 札幌市南区中ノ沢1丁目12-20 （地下鉄南北線 真駒内駅からバスで13分） 休診日 日曜・祝祭日 駐車場あり（25台） tel.011-573-0777 整形外科・リハビリテーション科 |
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●fクリニック まるやま 064-0820 札幌市中央区大通西25丁目1-2 ハートランド円山ビル3F （円山公園駅5番出口から徒歩1分） 休診日 日曜・祝祭日／駐車場あり tel.011-640-1155 |
整形外科・リハビリテーション科 詳細情報はホームページでご確認下さい。 http://www.fclinic.jp/ |
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