about us
毎月、あの「fクリニックの福島院長」に健康な体をつくるための
ストレッチ運動や体操を教えてもらうことになりました!!
みなさんもちょっとした時間をみつけて実践してみてはいかがでしょうか？
謹賀新年。今年もよろしくお願いいたします。
新年第一弾は、足の運動です！
足元をしっかりさせないと、この1年を乗り切れませんからね。
足の指から足首まで、しっかり運動してみましょう！
普段歩いてはいますけど、細かいパーツは使えていないんですよ〜
特に女性は、キュークツな靴で足の指が抑え込まれて動けないんですね。
靴を脱いだら、リラックスして、ギュッ、ギュッ、ビタ！
あ〜気持イイ！その調子で1年頑張りましょう！
足首を強くする運動 ■
イスに座って足首を大きく動かしましょう。音楽などに合わせて動かすのもＯＫです。
■体を支える運動
足を前後に開いてバランスをとってみましょう。前足はかかと、後ろ足はつま先で支えます。意外と足の力が入りにくいんですよ。
足の指の運動■
地面を足の指でつかむようにして前に進んでみましょう。最初は足の指が開かないでしょうが、少しずつつかめるようになりますよ。
 足首周りを強くすると歩行も安定してきます。足が地面にしっかりとついていないと、その上にある体もグラグラしてしまいます。しっかり「地」に足をつけましょう。僕は陸上をやっていたので走ることが大好きです。雪がつもってくるので走るのが難しくなりますが、箱根駅伝を見ると体全体が興奮して、全力で走りたくなります。いつかボルトと走れるように頑張ります！ |
 福島 直 院長Sunao Fukushima 1965年 札幌生まれ、1990年 札幌医大卒業 クリニックのハード・ソフト両面から癒しを与えたいと2007年4月、南区にfクリニック（整形外科・リハビリテーション科）を開業。日本ソムリエ協会認定ワインエキスパート資格所有。食べ歩き、人と会うことがリフレッシュタイム。ハワイ島好き。 |
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●fクリニック さっぽろ 005-0831 札幌市南区中ノ沢1丁目12-20 （地下鉄南北線 真駒内駅からバスで13分） 休診日 日曜・祝祭日 駐車場あり（25台） tel.011-573-0777 整形外科・リハビリテーション科 |
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●fクリニック まるやま 064-0820 札幌市中央区大通西25丁目1-2 ハートランド円山ビル3F （円山公園駅5番出口から徒歩1分） 休診日 日曜・祝祭日／駐車場あり tel.011-640-1155 |
整形外科・リハビリテーション科 詳細情報はホームページでご確認下さい。 http://www.fclinic.jp/ |
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